练瑜伽,是不是一定要流汗?发表时间:2019年08月26日

练瑜伽,是不是一定要流汗?

首先,出汗是好事,但是不少伽人,走进瑜伽教室一节课下来,以流汗多少来判断练习的效果。如果没有流多少汗会觉得是不是老师的强度不够大?那么,练瑜伽就一定要流汗吗?

首先,瑜伽体式练习最重要的一点是让你更专注自己的身体,令大脑更冷静。没有科学证明,多流汗能帮助我们强化这种功效。在环境温度过高,或高强度的练习情况下,你的身体自然会排汗,有的人很享受练瑜伽时的大汗淋漓,多流汗增强的是心理功效。

365棋牌 新手卡 当然,体温发热排汗增加,有助于练习的灵活性,而高强度练习可以增强身体的力量。所以有人会有疑问,为什么和朋友一起练习,她流汗比我多?每人的体质不同,流汗的多少当然也不一样,并且你会发现,刚练瑜伽时候容易出汗,后来练瑜伽的时间长了,反而不容易出汗。

有必要解释下,在同样的强度下,为什么身体没有之前出汗多?当你瑜伽练得越久,身体对体式也就越熟悉,你会容易更容易做好和做正位。练习时候也不会花那么多力气,出的力少了,出汗自然少了。

每一种瑜伽练习都可能出汗,但并不代表非要流汗效果才够好,流汗只是瑜伽的附带效果。你需要将更多的注意放在呼吸上,呼吸才是你真正需要关注的要素,出汗是好事,但并不是主要的关注点。

在我看来,酣畅淋漓的练习是好事,但不代表,如果这节课汗流的不够多,那就不是一堂好课。一节课需要你全身心去投入练习,当你结束练习时,在这节课学到知识,领悟到的体式等,远比出汗重要。
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