如何把练习瑜伽当成一种习惯?发表时间:2019年08月22日

如何把练习瑜伽当成一种习惯?

如果你在寻找一种快速恢复的方式,瑜伽练习可能并不适合你。果你准备好练习瑜伽,那你将会开始一个美好的体验,因为瑜伽会直接提升内在的幸福感。如何建立一个成功的瑜伽练习?

1 思考原因
花点时间去思考下面的问题,把你的答案写下来。
A 我真的需要瑜伽练习吗?
B 为什么需要?具体回答。
C 我在练习中期待什么?
只有非常清楚练习瑜伽的目的,才会促使自己坚持下去。

2 克服障碍
建立一个新的习惯还会出现一个最常见的问题:自我障碍!不用担心,这很正常,我们的思想擅长于制造无法克服的障碍。你可以写10句最佳借口在日记上,不需要审查。然后一次解决一个障碍,你会发觉这些借口可以轻易删除,其他借口也不会立刻发生。通过写下这些想法,更便于我们看清自己内心和管理。瑜伽练习的本身就是帮你消除一些障碍。

3 时间承诺
365棋牌 新手卡 当你突发奇想决定瑜伽,开始锻炼,给自己定下诸多flag:每天至少一个小时;吃素食;工作再忙也不耽误......你会发现,你会越来越难坚持,气馁了,自己生活失去平衡了,兴趣越来越少了。任何孤注一掷的方式通常都不能坚持下去。问问自己愿意花多少时间去练习瑜伽,要现实点,不要高估自己。这将会是你的起点,每周看1到2个视频,无论什么选择,都是完美的。

4 实现承诺
当原因—借口—时间规划都确定好了,最后就是实现承诺了。做承诺容易,守承诺难,并且容易忘记,你可以写下来并分享它,作为督促。记得要详细点和坚持完成。

当你完成了以上四个练习,如果你已经决定好了,你就可以准备一张瑜伽垫。瑜伽是康复的理想方法,可以通过指导练习,修改适合你的练习水平。
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